Ti-e frica de pandemie? Iată cum să scapi de ciclul de știri toxice.

Am întrebat prietenii mei de unde le apar grijile. S-a dovedit că știrile joacă un rol important în determinarea fricii, anxietății și panicii noastre. Acest lucru fac pentru a scăpa de el.

Fotografie de Lex Sirikiat pe Unsplash

În Italia, țara din care sunt și locuiesc în prezent, oamenii trăiesc în condiții de blocare completă. Este absurd cât de repede s-au transformat lucrurile într-un scenariu de film de ficțiune.

Am fost nevoiți să ne schimbăm profund viața de zi cu zi. A trebuit să ne demontăm viața socială, nu putem merge la plimbare, nu putem întâlni pe nimeni. Nu ne putem părăsi locurile. Și totul s-a întâmplat într-o săptămână cam așa ceva.

Experții spun că o astfel de schimbare bruscă poate duce cu ușurință la frică și patologii conexe, cum ar fi anxietatea și panica. Și credeți-mă, odată ce sunteți închis, nu aveți nevoie de un expert care să-l obțină. Este clar.

În aceste contexte ironice, dar paradoxale, am fost în permanență în legătură cu prietenii și cunoscuții, atât pentru a ne ridica reciproc, cât și pentru a mă cufunda în originile reținerii și în frustrarea și disperarea constantă de care suntem înconjurați. I-am întrebat de unde provin problemele, preocupările și preocupările lor, în opinia lor.

S-a dovedit că știrile joacă un rol important în determinarea fricii, anxietății și panicii noastre.

De fapt, atât ziarele italiene, cât și cele europene sunt complet monopolizate de pandemie. Virusul este literalmente peste tot și nu mă refer la nivel biologic. Se află în fiecare buletin, emisiune TV, revistă, ziar. Este în capul nostru.

Un exemplu: în fiecare zi la ora 18:00 Protezione Civile (un organism național care se ocupă de predicția, prevenirea și gestionarea evenimentelor de urgență) lansează un buletin. Este un instrument pe care autoritățile îl folosesc pentru a comunica actualizări care implică noi infecții, numărul zilnic de decese și date similare. În fiecare zi, buletinul este transmis în direct de cele mai mari puncte de vânzare din țară.

Apoi, din nou, fiecare segment pe care l-ați citit sau auzit la radio este fie despre virus, fie despre efectele sale asupra schimbărilor climatice, economiei, societății, sănătății mintale ș.a. După cină, trebuie să te chinui să găsești ceva care nu discută virusul la televizor - iar italienii încă o urmăresc foarte mult. Aproape de două ori pe săptămână premierul nostru dă un discurs națiunii.

Când oprim televizorul, virusul este tot ce putem vorbi. La asta mă refer când spun că virusul este în capul nostru.

Aceiași experți pe care i-am menționat câteva rânduri de mai sus sunt de acord că știrile sunt una dintre cele mai mari surse de anxietate în situații de genul acesta.

Nu am fost niciodată un mare fan al așa-numitului ciclu de știri 24/7, dar această pandemie sună într-adevăr o șansă grasă pentru mine de a scrie un scurt (dar cumva ultim) ghid de detoxifiere din știri. Acum, cu toții avem un motiv întemeiat să stăm departe de ea și să rupem bucla infernală în care suntem prinși.

După ce am întrebat prietenii mei internaționali despre originea fricii, anxietății și panicii lor, i-am întrebat ce fac sau intenționează să facă pentru a scăpa de ciclul de știri.

Aceasta este o selecție a ceea ce mi s-a spus.

Gaia, Italia, 29 de ani.

Redescopăr hobby-urile pentru care nu am timp niciodată. Mai exact, broderie. Am descărcat și o aplicație pentru a urmări tot ceea ce mănânc. În fiecare dimineață fac yoga, chiar înainte de muncă.

Cât despre știri, mă uit la televizorul național o dată pe zi, la micul dejun. Și asta e, până a doua zi.

Francesca Romana, Italia, 25 de ani.

În mod normal, tind să fiu puțin hipocondriac și auzul despre pandemie 24/7 mă face să mă simt agitat. Mă descurc mai bine decât mă așteptam, dar știrile funcționează împotriva mea. De asemenea, mama mă ține la curent la fiecare 5 minute. Urmează fiecare buletin, știri, reviste, postări pe rețelele de socializare - tot. La fiecare 5 minute merge „hei, 3 noi decese, 12 noi infectate, etc etc”. Știi, că provoacă anxietate.

Din fericire, am un plan de a scăpa de acest ciclu toxic. Primesc doar știrile de câteva ori pe zi din surse de încredere, cum ar fi (publicația online italiană) Il Post. De asemenea, sunt în legătură cu prietenii de pe teren, precum asistenții medicali sau medicii, pentru a înțelege la ce asistă la locul de muncă.

Le-am întrebat, de asemenea, dacă măștile chirurgicale sunt eficiente sau nu, din cauză că am citit știrile despre asta, dar sincer nu am primit ce însemnau.

Elena, Italia, 23 de ani.

De obicei, primesc știrile de pe Facebook și vă pot spune că atunci când reușesc să stau departe de ea câteva ore, mă simt imediat liniștită. Ideea este că trebuie să știm doar câteva lucruri despre virus. Odată ce știm ce să facem, ce să nu facem și alte câteva lucruri, nu mai avem nimic de fapt și putem trece la alte activități obișnuite.

Cred că există o limită maximă de știri pe care le putem digera. După aceea, devine nesănătos. Există o mulțime de titluri înșelătoare și conținut angoasă în ziare.

Am dezinstalat aplicația Facebook timp de o săptămână, dar din păcate am reinstalat-o. Jurnaliștii nu ajută deloc, mai ales că se grăbesc. Ele publică știri neverificate, supraproducă conținut și se străduiesc pentru clicuri. Nu mi-am dorit majoritatea paginilor de Facebook ale celor mai mari puncte de vânzare din țară.

Acum am citit doar actualizări ale autorităților sau comunicatorilor științifici și asta este destul de mult.

Anastasia, Italia, 25.

Aveam insomnie din cauza veștilor, pur și simplu nu mai puteam dormi. Am încetat să urmăresc știrile, mai ales seara, iar asta m-a ajutat. Acum sunt uneori deranjat de anumite poze sau citate pe care le pun online, și de aceea citesc de obicei doar surse instituționale sau comunicatori științifici.

Juliane, Germania, 25 de ani.

Cum scap de noutăți? Ei bine, accept să trăiesc în ignoranță și opresc notificările un pic. Nu răsfoiesc rețelele de socializare.

Leila, Italia, 23.

Vestea îmi provoacă anxietate și melancolie. Mă gândesc prea mult. Acum opresc televizorul, am citit mai multe cărți decât înainte. De asemenea, mă uit la social media mai puțin decât de obicei, nu navighez cu adevărat pe internet.

Cecilia, Italia, 24.

Am încetat să mai folosesc Facebook acum 3 luni. Tocmai am dezinstalat aplicația, știi. Am trecut pe Instagram, care este o dependență reală, dar cel puțin nu am nicio știre 24/7. Sincer, cred că m-aș simți mult mai rău acum, dacă aș mai avea.

Clem, Franța, 25 de ani.

Am încetat să citesc aplicațiile de știri. Mă uit la emisiunile de știri de la 8:00 doar o dată pe zi.

Fabiola, Italia, 30.

Mă simt trist și asuprit când urmăresc știrile. În schimb, am citit și grădinărit.

Bex, Irlanda, 29 de ani.

Vestea mă face să mă enervez. Aș prefera să beau o halbă de Guinness în schimb.